A gitározás számomra mindig több volt egyszerű hobbinál. Amikor leülök, a kezembe veszem a hangszert, megpengetem az első húrt, és megszólal az a tiszta, rezonáló hang – az valami egészen különleges érzés. De egy dolgot az évek során megtanultam: a gitár csak akkor szól szépen, ha minden húr feszes, tiszta és megfelelően hangolt.
Ha egy húr meglazul, ha elrozsdásodik, ha megsérül, az egész dallam hamissá válik. Hiába jó a zenész, hiába pontos a ritmus, ha a húrok nem működnek megfelelően, a zene nem lesz az igazi.
Egy idő után rájöttem, hogy a testünkben az erek pontosan olyanok, mint a gitár húrok.
A húrok és az erek – láthatatlan, mégis kulcsfontosságú elemek
Amikor ránézünk egy gitárra, a legtöbben a formáját, a lakkozását, a fogólapot nézzük. De az igazi hangot a húrok adják. Nélkülük a gitár csak egy szép fa test lenne.
Ugyanez igaz a szervezetünkre is. A szív a motor, de az erek azok a „húrok”, amelyek továbbítják az élet dallamát – a vért. Az artériák, vénák és hajszálerek hálózata szállítja az oxigént, a tápanyagokat, az energiát minden egyes sejtünkhöz.
Ha ezek az erek rugalmasak, tiszták és jól működnek, akkor a testünk „zenél”. Energikusak vagyunk, jól gondolkodunk, bírjuk a terhelést. De ha az erek falán lerakódások alakulnak ki, ha beszűkülnek vagy elveszítik rugalmasságukat, akkor a keringés nem lesz harmonikus. A dallam megbicsaklik.
Mi történik, ha a húrok elhasználódnak?
Egy gitárhúr idővel kopik. A folyamatos pengetés, a páratartalom, a kosz mind hatással van rá. Ha nem cseréljük időben, a hang tompává válik.
Az ereinkkel is hasonló történik az évek során. A helytelen táplálkozás, a stressz, a mozgáshiány, a dohányzás vagy a túlzott cukorfogyasztás mind hozzájárulhat ahhoz, hogy az érfalak merevebbé váljanak. Zsíros lerakódások – úgynevezett plakkok – alakulhatnak ki, amelyek szűkítik az ér keresztmetszetét.
Ez olyan, mintha a gitárhúrra szennyeződés rakódna: a rezgés nem lesz tiszta.
A keringés romlása fejfájást, fáradtságot, magas vérnyomást, koncentrációs problémákat okozhat. Súlyosabb esetben akár szív- és érrendszeri betegségekhez is vezethet.
A hangolás fontossága – avagy az érrendszer erősítése
Egy zenész minden koncert előtt hangol. Nem hagyja a véletlenre a dolgot. Tudja, hogy a legkisebb eltérés is észrevehető.
A szervezetünknél sincs ez másképp. Az érrendszer erősítése nem luxus, hanem alapvető karbantartás.
De mit jelent ez a gyakorlatban?
Először is: tudatos táplálkozást. Az omega-3 zsírsavak, a rostok, a zöldségek és gyümölcsök segítik az erek rugalmasságának megőrzését. A túl sok só és telített zsír viszont éppen az ellenkező irányba hat.
Másodszor: mozgást. A rendszeres séta, kerékpározás, úszás vagy akár könnyű erősítő edzés serkenti a vérkeringést, és hozzájárul az érrendszer erősítésének folyamatához.
Harmadszor: stresszcsökkentést. A tartós stressz folyamatos „feszültség alatt tartja” az ereket, mintha túl erősen húznánk meg a húrokat.
A rezgés szabadsága – amikor minden a helyén van
Van egy pillanat gitározás közben, amikor minden összeáll. A húrok tiszták, a hangolás pontos, a kezed könnyedén siklik a fogólapon. Ilyenkor a zene magától áramlik.
A szervezetünkben is létezik ez az állapot. Amikor a vér akadálytalanul áramlik, az oxigén eljut mindenhová, a sejtek megfelelően működnek. Ezt érezzük vitalitásként.
Az érrendszer erősítése tehát nem csupán betegségmegelőzés. Ez az energiaszint, a szellemi frissesség és a hosszú távú egészség kulcsa.
Miért fontos időben odafigyelni?
Egy rossz húr hangja azonnal feltűnik. Az ereink problémái viszont sokszor csendben alakulnak ki. Nem fáj, nem jelez látványosan – egészen addig, amíg komolyabb gond nem jelentkezik.
Ezért fontos a megelőzés.
A rendszeres vérnyomásmérés, a koleszterinszint ellenőrzése, az egészséges testsúly fenntartása mind hozzájárul az érrendszer erősítéséhez.
Ahogy a gitárhúrt sem akkor cseréljük, amikor már koncert közben szakad el, úgy az ereinkre is előre kell gondolnunk.
A test egy hangszer, nem is kérdés
Ha jobban belegondolunk, a testünk egy összetett hangszer. A szív adja az alapritmust, az erek vezetik a dallamot, az izmok és idegek pedig a harmóniát.
Amikor egy zenész vigyáz a hangszerére, tisztítja, karbantartja, hangolja – az nem túlzás, hanem tisztelet. Ugyanez a hozzáállás szükséges a saját testünkkel kapcsolatban is.
Az érrendszer erősítése olyan, mint a rendszeres hangolás. Nem látványos, nem feltétlenül izgalmas, de nélküle a zene szétesik.
Amikor legközelebb a gitárod húrjait hangolod, jusson eszedbe valami: a testedben is ott futnak a „húrok” – az ereid. Ha vigyázol rájuk, ha odafigyelsz a karbantartásra, akkor a szervezeted hosszú ideig képes lesz tisztán, erőteljesen „zenélni”.
Mert végső soron az élet is egy dallam. És rajtunk múlik, hogy hamis vagy harmonikus lesz-e.